10 порад, як зберегти зір ℗

Стреси, надмірне використання гаджетів, неправильне харчування — це лише частина факторів, які негативно впливають на стан очей. Навіть невелике зниження гостроти зору погіршує якість життя людей. Офтальмологи радять виконувати прості дії, які допоможуть зберегти здоров’я.

Що пропонують лікарі

Завдяки очам ми отримуємо понад 80% інформації про навколишній світ. Якщо погіршився зір, необхідно відразу звернутися до лікаря. А для профілактики та відновлення варто дотримуватися простих порад:

1. Відмовитися від паління та надмірного вживання алкоголю. Куріння збільшує ризик розвитку катаракти та макулярної дегенерації сітківки ока.
2. Дотримуватися здорової дієти. Важливо додати в раціон продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, вітамінами А та С.
3. Пити достатньо рідини. Вода допомагає підтримувати потрібний рівень зволоження очей.
4. Проходити систематичну перевірку зору — раз на шість місяців. Лікар вчасно помітить зміни та підбере методи лікування. Якщо знадобиться лазерна корекція у Львові, її можна здійснити в найкращих клініках із використанням сучасного обладнання.
5. Виконувати вправи. Гімнастика допомагає зняти напругу та покращити кровообіг у сітківці.
6. Регулярно робити перерви під час роботи за комп’ютером, наприклад, 20 хвилин перед екраном та кілька — перепочинку.
7. Дотримуватися особистої гігієни. Не можна торкатися органів зору брудними руками: є ризик занесення інфекції.
8. Захищати сітківку від впливу ультрафіолету. Лікарі радять купувати якісні протисонцеві окуляри.
9. Контролювати вагу. Ожиріння може спровокувати розвиток цукрового діабету, який негативно впливає на функцію зору.
10. Запобігати травмам. Якщо робота пов’язана з ризиком пошкодження органів зору, потрібно вдягати захисні окуляри.

xr:d:DAFddmQnFeQ:3,j:43476177726,t:23031714

Небезпека темряви для очей

Люди забувають, що робота в умовах поганого освітлення негативно впливає на гостроту зору. Оптимальною вважається яскравість, яка еквівалентна лампі потужністю 60 Вт. Поступова втрата зору стається під час роботи за комп’ютером у темному приміщенні. Освітлення, яке дає монітор, недостатньо для комфорту очей. Тому варто використовувати додаткові джерела світла.

Найбільш природним для людського ока залишаються білі люмінесцентні лампи, які імітують сонячне світло. Щоб не перенапружуватися, лікарі рекомендують уникати кольорового освітлення, яке створюють гірлянди. Не менш шкідливим для очей є перебування під миготливими лампами впродовж тривалого часу.

Матеріал публікується на правах реклами ℗